Твій персональний план харчування
Досягай своїх цілей зі здоров'ям за допомогою науково обґрунтованих планів харчування, створених спеціально для тебе
Індивідуальний підхід
Плани створюються з урахуванням твоїх особистих цілей та переваг
Експертна підтримка
Поради від кваліфікованих дієтологів та нутриціологів
Гнучкий графік
Адаптуємо план харчування під твій розпорядок дня
Як це працює
Простий та ефективний процес створення твого персонального плану харчування
Вибір цілі
Розповідаєш нам про свої цілі: чи хочеш схуднути, набрати м'язову масу, покращити енергію або контролювати рівень цукру в крові
Створення плану
Наші експерти аналізують твої дані та створюють персоналізований план харчування з урахуванням алергій, уподобань та способу життя
Досягнення результатів
Слідуєш своєму плану та отримуєш підтримку від наших експертів. Відстежуєш прогрес та коригуєш план за потреби
Типи дієт
Обираємо найкращий тип харчування для досягнення твоїх цілей
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високою кількістю здорових жирів для швидкого схуднення та покращення енергії
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидке схуднення
- • Покращена концентрація
- • Контроль апетиту
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на поживні речовини, для здоров'я та екологічної свідомості
- • 100% рослинні продукти
- • Багато клітковини та антиоксидантів
- • Екологічно чисто
- • Профілактика хвороб
Середземноморська
Традиційна дієта Середземномор'я з акцентом на оливкову олію, рибу і свіжі овочі
- • Багато оливкової олії та риби
- • Свіжі овочі та фрукти
- • Здоров'я серця
- • Довголіття
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією або непереносимістю глютену
- • Виключає пшеницю, жито, ячмінь
- • Підходить при целіакії
- • Покращує травлення
- • Зменшує запалення
Не знаєш, яка дієта підходить саме тобі? Наші експерти допоможуть обрати оптимальний варіант!
Отримати консультаціюЦілі користувачів
Кожна ціль потребує індивідуального підходу. Ми допоможемо досягти саме твоїх результатів
Схуднення
Безпечне та ефективне зменшення ваги зі збереженням м'язової маси
- • Дефіцит калорій 300-500 ккал
- • Збереження м'язів
- • Швидкість 0,5-1 кг на тиждень
- • Довгостроковий результат
Набір маси
Здоровий набір м'язової маси з мінімальним відкладенням жиру
- • Профіцит калорій 200-400 ккал
- • Високий вміст білка
- • Якісні вуглеводи
- • Поступовий прогрес
Більше енергії
Оптимізація раціону для підвищення енергії та продуктивності
- • Стабільний рівень цукру
- • Комплексні вуглеводи
- • Регулярність прийомів їжі
- • Вітаміни та мінерали
Контроль цукру
Спеціальні плани для людей з діабетом або передіабетом
- • Низький глікемічний індекс
- • Контроль порцій
- • Регулярність харчування
- • Моніторинг показників
Персоналізовані меню
Створюємо унікальні плани харчування з урахуванням усіх твоїх особливостей
Що ми враховуємо при створенні твого меню:
Алергії та непереносимості
Виключаємо продукти, які можуть викликати негативні реакції
Смакові уподобання
Включаємо улюблені продукти та готуємо смачні страви
Бюджет та доступність
Підбираємо продукти, які легко знайти та можна собі дозволити
Час на готування
Адаптуємо рецепти під твій графік - від швидких перекусів до складних страв
Фізична активність
Калораж та баланс нутрієнтів відповідає твоєму рівню активності
Приклад персонального меню:
Сніданок (400 ккал)
Вівсянка з ягодами та горіхами
Перекус (150 ккал)
Грецькі горіхи з яблуком
Обід (500 ккал)
Запечена риба з овочами та кіноа
Перекус (200 ккал)
Смузі з зеленню та протеїном
Вечеря (450 ккал)
Куряча грудка з салатом
*Приклад для цілі схуднення, жінка 35 років, помірна активність
Тарифні плани
Обирай найкращий план для досягнення своїх цілей
Базовий
на місяць
- Персональний план харчування
- Список покупок
- База рецептів (200+)
- Мобільний додаток
Преміум
на місяць
- Все з Базового плану
- Консультації з дієтологом
- Відстеження прогресу
- Корекція плану щотижня
- Підтримка в чаті 24/7
VIP
на місяць
- Все з Преміум плану
- Особистий дієтолог
- Відеоконсультації
- Аналіз крові та обстежень
- Програма тренувань
🎁 Спеціальна пропозиція: Перший тиждень безкоштовно для всіх нових користувачів!
Без зобов'язань. Можна скасувати в будь-який час.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте наш сервіс протягом тижня абсолютно безкоштовно та переконайтеся в його ефективності
День 1-2
Аналіз твоїх потреб та створення персонального плану
День 3-5
Початок харчування за новим планом з підтримкою експертів
День 6-7
Аналіз результатів та корегування плану на майбутнє
Що входить у безкоштовний період:
Кредитна карта не потрібна. Скасувати можна в будь-який момент.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Чи підходить ваш сервіс для вегетаріанців та веганів?
Так, безумовно! Ми створюємо плани харчування для всіх типів дієт, включаючи веганську, вегетаріанську, кетогенну, безглютенову та багато інших. Під час реєстрації ви зможете вказати свої харчові переваги.
Як часто можна змінювати план харчування?
На Базовому плані ви можете оновлювати свій план раз на місяць. На Преміум плані - щотижня, а на VIP плані - в будь-який час. Також завжди можна звернутися до наших експертів за консультацією щодо корегувань.
Що робити, якщо я не можу знайти певні продукти?
Наш сервіс пропонує альтернативи для кожного продукту. В мобільному додатку є функція "Замінити продукт", яка запропонує подібні за поживною цінністю варіанти. Також ви можете написати нашим експертам для індивідуальних рекомендацій.
Скільки часу потрібно на готування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми також пропонуємо швидкі варіанти на 5-10 хвилин та більш складні страви для вихідних. Під час створення плану ви можете вказати, скільки часу готові витрачати на готування.
Чи потрібно рахувати калорії самостійно?
Ні, ми все рахуємо за вас! Кожна страва має точну калорійність та баланс білків, жирів і вуглеводів. У мобільному додатку ви бачите загальну статистику дня та можете відстежувати свій прогрес.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент через налаштування аккаунту або написавши в підтримку. Ніяких штрафів або додаткових комісій не передбачено. Доступ до сервісу залишається до кінця оплаченого періоду.
Почни з аналізу раціону зараз!
Заповни форму і отримай персональний план харчування вже сьогодні